Adelgazando.net

Han pasado 20 días desde que empezara con el propósito de adelgazar habiendo conesguido perder 1′5 kilos. Dado que se recomienda perder como máximo medio kilo por semana, puede pensarse que esto va viento en popa, pero no es del todo así. Lo cierto es que la primera semana, al no tener la dieta bien calibrada, perdí un kilo de golpe, y la segunda unos 800gr . Por tanto, en la tercera no sólo no he perdido nada, sino que he ganado 200gr.

El hecho es que durante los primeros días de la semana, sí consigo perder peso, pero llega el viernes y empiezo a recuperar. No es que me de grandes atracones, pero la comida en la calle o en casa de la familia hace que no puedas controlar del todo la dieta.

Supongo que más de uno sufrirá el mismo problema, y sonreirá cómplice al leer esto. Yo he analizado el problema y he llegado a diseñar un pequeño plan para vencerlo:

1. Lo primero de lo que uno se debe concienciar es de que lo que comes es responsabilidad tuya. No es de recibo echar las culpas de ello a tu madre, a tu suegra o a tu pareja. Es lógico que la gente que te quiere trate de darte lo mejor, pero al final el que se lleva el filete a la boca eres tú. No pasa nada si pides antes que minimicen tu ración, o si dejas algo de alto contenido calórico en el plato explicando porqué lo dejas. Yo he cometido el error de no dejar esto claro y de pensar que todo era culpa de los demás por ponerme tanta comida. A partir de ahora actuaré tal como describo.
2. Dado que no puedes controlar del todo lo que vas a comer durante el fin de semana, reducir el consumo de algunos alimentos que durante la semana se pueden tomar sin problemas, como helado, pan o queso. Sí, el helado entre los postres no es excesivamente calórico, una ración de 50gr no suele llegar a las 100cal, pero es algo totalmente prescindible.
3. Evitar las salsas, excepto aquella que sepas con seguridad que no aporta demasiadas calorías. Evitar mojar el pan en el aceite.

Creo que así conseguiré que, al menos, el fin de semana no sume, de forma que no perderemos el sacrificio hecho durante la semana. Ya contaré como funciona el plan.

Lamentablemente, otra de las cosas que no suelo tener tiempo para hacer durante los fines de semana es ejercicio.